Ещё прошлым летом модные девушки не могли себе позволить вдоволь насладиться солнцем, ведь его лучи портили самый модный оттенок кожи – цвет молока.
Но солнце и лето снова отвоевали свои позиции, позвав модников на пляж за хорошим бронзовым загаром.
Солнце - источник витамина D, который необходим нам для жизни. Без витамина D организм бы не воспринимал кальций и фосфор. Кости и мышцы без солнечного света стали бы хрупкими и слабыми. Доказано, что при достаточном количестве витамина D в организме, можно было бы избежать половины случаев перелома костей и сократить боли в суставах и мышцах. Без солнца невозможно было бы дышать. Органы, отвечающие за обмен веществ и кровообращение, не могут работать без ультрафиолетовых лучей.
Солнце помогает бороться с простудными заболеваниями и болезнями кожи – экземой, псориазом, угревой сыпью.
Пребывание на солнце – мощный антидепрессант. 20 минут солнечных ванн успокоить расшатавшиеся нервы и снять многодневную усталость.
Как получить красивый, ровный загар на солнце и не сгореть? Как помочь своей коже справиться с непривычным объёмом солнечных лучей?
Мурана спешит поделиться рецептом идеального загара!
Загар на солнце: правила поведения
Предотвратить солнечные ожоги и сохранить кожу здоровой поможет соблюдение нескольких правил:
Красивый и здоровый загар на солнце не приобретается за один день. К солнечным лучам надо привыкнуть, чтобы прямой контакт с ними перестал быть стрессом для кожи.
Избегайте нахождения на открытом солнце с 11 до 15 часов дня. В это время его лучи наиболее опасны для вашей кожи.
После купания вытирайтесь полотенцем. Тонкий слой воды, образовывающийся на коже, превращается в линзу, увеличивающую эффективность воздействия солнечных лучей.
Не загорайте сразу после бритья или эпиляции. Повреждённая кожа более уязвима и восприимчива к загару на солнце. Риск получения солнечного ожога возрастает в несколько раз.
Самый красивый и ровный загар можно получить, загорая в тени. Процент ультрафиолета в тени не превышает 65%, что помогает сохранить кожу здоровой, а вам гарантирует загар, который продержится гораздо дольше, чем полученный под прямыми солнечными лучами.
Время, проведённое на солнце, лучше сократить до 2 часов. Более длительные солнечные ванны вместо красивого загара могут обеспечить ожоги и плохое самочувствие. Светлокожим людям, при отдыхе в местах с активным солнцем, лучше вообще первый день избегать контактов с его прямыми лучами. Для смуглокожих людей время адаптации может быть сокращено до нескольких часов.
Крем для загара
Пользуйтесь защитными средствами, но помните - любой даже самый хороший крем для загара эффективно действует не более 30 минут. Наносите крем или масло для загара не менее чем за 15 минут до выхода на солнце и обновляйте каждый раз после купания.
Диета для загара
Хороший загар зависит не только от интенсивности солнца и времени, проведённого на пляже. Содержимое вашего стола тоже играет немаловажную роль. Одни продукты стимулируют выработку меланина – пигмента коричневого цвета, который мы и называем загаром, а другие, наоборот, препятствуют его образованию.
Ешьте дыни и персики! Арбузы, дыни, персики и абрикосы помогают коже вырабатывать меланин. Абрикосы сделают загар более насыщенным и ярким, а персики защитят кожу от ультрафиолетового излучения и ожогов.
Всего 300-400 грамм дыни на пляже не только доставят удовольствие и освежат, но и сделают загар более ровным.
Не хуже солнцезащитного крема от солнечных ожогов предохраняют помидоры. Они повышают устойчивость кожи к солнечному излучению, снимая возможные неприятные последствия от длительного пребывания на солнце. Помидоры можно не только есть, но делать из них маски – это усилит оздоровительный эффект.
Несколько морковок или стакан морковного сока с утра – полезное для загара дополнение к завтраку. Кроме того, что Бета-каротин откладывается в коже и придаёт ей шоколадный оттенок, свободные радикалы, содержащиеся в моркови, активизируют естественную защиту кожи от солнечных ожогов. Защитить кожу также помогут кислоты омега-3, содержащиеся в сёмге, форели и скумбрии.
Ешьте больше цитрусовых фруктов – витамин С помогает коже защититься от ожогов после загара и препятствует преждевременному старению.
Стойкий шоколадный загар
Более стойким загар сделает всеми любимый арбуз. Вещества, содержащиеся в его сочной мякоти, не только поддерживают правильный водный баланс в организме, но и способствуют выработке меланина.
Картофель также помогает сохранить тёмный оттенок кожи, а если разнообразить меню печенью и шпинатом, то загар продержится ещё дольше.
Любителям чего-нибудь поострее в летний рацион можно добавить хрен – он поможет избежать пигментации и старения кожи от солнечных лучей.
А вот вино, соль и шоколад, наоборот, препятствуют выработке меланина, замедляя приобретение желанного хорошего загара. Из рациона следует исключить жареную и копчёную пищу, а также маринованные овощи.
Несколько недель такой диеты не только поспособствуют приобретению желанного и модного бронзового загара, но и помогут похудеть.
